Рыбий жир и не только: пищевые добавки для защиты памяти от возрастных проблем

Забывчивость может быть признаком некоторых заболеваний. Поэтому при потере памяти прежде всего необходимо обратиться за консультацией к врачу. Если же врач констатирует возрастную норму, то можно использовать различные пищевые добавки для улучшений концентрации и памяти.

Об этом сообщает Незыгарь

Причины забывчивости могут быть в развитии различных патологий. В данном случае лечение должен назначать врач. Но с возрастом человеческий мозг претерпевает изменения, и это нормально. Чтобы помочь организму и не прослыть вечно теряющим память человеком, стоит включить в питание определенные полезные добавки

Диетологи советуют при возрастных изменениях при отсутствии противопоказаний употреблять с пищей следующие биологически активные вещества.

Многим пожилым людям с детства знаком противный рыбий жир, которым потчевали детей все советские родители. Однако сейчас многое изменилось, и такой полезный компонент выпускают в капсулах без вкуса и запаха.

Рыбий жир показан при возрастной потере памяти, ведь содержит в своём составе омега-3 жирные кислоты. Вещества необходимы для воссоздания нервных клеток, которые отвечают за обучаемость и запоминание.

Специалисты выяснили, что рыбий жир способен снизить спад в умственной сфере и предотвратить когнитивные нарушения.

Помимо рыбьего жира в капсулах стоит налегать при проблемах с памятью:

• на жирные сорта рыбы;
• грецкие орехи;
• семена чиа.

Все эти продукты богаты омега-3, однако не всегда получается есть их в достаточном количестве.

Витамин В₁₂ относится к биологически активным компонентам, и его дефицит приводит к развитию мышечной слабости, анемии, хронической усталости. К тому же проблемы с памятью и концентрацией могут быть вызваны нехваткой в организме этого витамина.

Особенно страдают от дефицита вещества люди, не употребляющие в пищу рыбу и другие продукты животного происхождения. С возрастом тоже витамин плохо усваивается, поэтому требуется дополнительно принимать его в таблетках.

Если в организме ощущается нехватка витамина В₁₂, то подвести может не только память. Снижается общая умственная работоспособность, может появиться дезориентация и спутанность сознания.

Одним из важнейших питательных веществ является холин. Он просто необходим организму для нормального выполнения когнитивных функций. Известно, что в печени естественным образом вырабатывается некоторое количество данного вещества. Но этого мало, и необходимо получить его из пищевых добавок.

Основная роль холина заключается в выработке ацетилхолина, который способствует регуляции памяти. К тому же есть подтвержденные клинические данные, что холин способствует снижению риска развития болезни Альцгеймера.

Чтобы получить холин из пищи, стоит употреблять рыбу, мясо и орехи. Но, возможно, стоит обговорить с врачом необходимость принимать дополнительно вещество в таблетках.

О родиоле розовой многие наслышаны, ведь она обладает множеством полезных свойств, стимулирует работу мозга. Растение способствует поддержанию памяти в зрелом возрасте, обладает антиоксидантными свойствами и противовоспалительным эффектом.

Конечно, ещё предстоит провести дополнительные исследования, но уже сейчас обнаружено, что родиола розовая способствует скорейшему восстановлению после возрастных заболеваний. Экстракт растения помогает при пониженной работоспособности, снижении памяти и повышенной утомляемости.

Это многолетнее растение, по мнению учёных, способствует восстановлению памяти при возрастных нарушениях. Концентрат травы добавляют во многие биологически активные добавки, предназначенные для поддержки здоровья мозга. Бакопа монье благодаря своим антиоксидантным свойствам способна естественным образом поддерживать мозговую деятельность на должном уровне.

Исследования учёных показали, что трава способствует улучшению памяти и восстанавливает другие когнитивные функции уже после 5-12 недель применения. Добавка выпускается в виде таблеток, порошка или чая. Однако употреблять вещество, равно как и другие биологически активные добавки, следует только после рекомендации доктора.